19 de fevereiro de 2025 
O Carnaval está chegando e, com ele, a maratona de festas, bloquinhos e desfiles. Para aproveitar ao máximo essa época do ano sem acabar exausto antes da quarta-feira de cinzas, é fundamental preparar o corpo para a folia. E não estamos falando apenas de fantasia e glitter!
Entre as dicas está investir em exercícios leves, yoga e, para quem já se exercita regularmente, aumentar o ritmo gradualmente. Para quem não tem esse costume e não quer tentar sozinho, a dica são as plataformas de exercício on-line, que inclui aulas de yoga, musculação, dança e exercícios de cardio.
Vejamos as dicas:
Comece a se hidratar com bastante antecedência: aumente o consumo de água, água de coco e sucos naturais. Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas em excesso.
Ajuste a alimentação: priorize frutas, legumes, verduras e proteínas magras. Reduza o consumo de alimentos processados, industrializados e ricos em gordura.
Prepare seu corpo: inicie uma rotina de exercícios leves, como caminhadas, alongamentos e yoga. Depois, intensifique o ritmo gradualmente. Fazer alongamentos diariamente evita lesões musculares e melhorar a flexibilidade.
Durma bem: tente dormir pelo menos oito horas por noite para garantir energia e disposição.
Evite excessos: modere o consumo de álcool e bebidas energéticas.
Proteja-se do sol: use protetor solar, chapéu e óculos de sol.
Mantenha-se hidratado ao longo do dia: beba água, água de coco e sucos naturais.
Dicas extras:
Use calçados confortáveis para evitar bolhas e dores nos pés.
Leve um lanche leve na bolsa, como frutas secas ou castanhas.
Evite carregar peso excessivo.
Divirta-se com responsabilidade e moderação!
