27 de março de 2024 
A gravidade é uma das 4 forças da natureza mais implacáveis, ainda mais quando se trata do nosso corpo.
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Isso porque, na medida em que envelhecemos, o nosso corpo vai perdendo essa força e automaticamente tudo parece “despencar” … Na verdade, despenca mesmo!
Inclusive os “peitos caídos” é uma das causas que mais incomodam as mulheres quanto a falta da gravidade.
Desafiando a gravidade
Tanto é que muitas se submetem aos mais variados tipos de cirurgias e procedimentos estéticos para manter “tudo em cima”, mesmo que essa falta de gravidade seja algo extremamente natural e que faça parte da fase do envelhecimento.
Vale mencionar que as cirurgias de mamoplastia e aplicação de silicone são as mais procuradas aqui no país, justamente por ser um problema em comum que a maioria deseja exterminar.
Porém, nem sempre esses procedimentos são acessíveis …
Só para ter uma noção, uma cirurgia de mamoplastia custa uma média de R$ 19 mil a R$ 25 mil, enquanto uma aplicação de prótese de silicone custa entre R$ 15 a R$ 20 mil reais.
Mas se você sofre com os seios caídos e deseja eliminar esse problema sem se submeter a procedimentos caros, o seu momento chegou!
Isso porque existem 4 passos simples que irá fazer você garantir a aparência de seios mais firmes e bonitos sem o uso de silicone ou afins.
Como conquistar seios perfeitos em apenas 4 passos?
De acordo com o portal IviDoa, existem 4 passos em formas de exercícios que irão fazer você levantar e manter a firmeza dos seus seios.
1- Flexão
Com este exercício você irá trabalhar os músculos da zona do ombro e das costas, a flexão é dos exercícios mais poderosos para levantar os peitos.
- Em um colchão próprio para desporto apoie os pés e as mãos no chão;
- Mantenha as pernas esticadas, é muito importante que as costas estejam retas para fazer o movimento.
- Suba e abaixe os cotovelos até um ângulo de 90º.
- Se achas que é muito difícil podes colocar os joelhos no chão
- Faça 3 séries de 10 repetições.
2- Crucifixo invertido
Com este exercício você vai trabalhar os músculos das costas e levantar os peitos.
- Sente-se em um banco ou numa cadeira com halteres e inclina o teu tronco para a frente em um ângulo de 45º.
- Abra os braços até que estejas numa posição como de um crucifixo e volta à posição inicial.
- Faça 3 séries de 15 repetições.
3- Pullover
Um dos melhores exercícios dessa lista, uma vez que ele trabalha a zona dos ombros e levanta os peitos.
- Deite-se em um banco ou numa cama e aguente o alter com as mãos.
- Levante os teus braços até que fiquem atrás da tua cabeça e volte para a posição inicial.
- Faça 3 séries de 15 repetições.
4-Crucifixo
Este último exercício da nossa rotina para levantar os peitos trabalha os músculos dos ombros e as costas, além disso é muito bom para os peitos.
- Deite em um banco com algum peso nas mãos
- Estique os braços até acima mantendo-os unidos. L
- Logo só tens de abrir os braços até formar um crucifixo
- Mantenha os cotovelos ligeiramente flexionados e volte à posição inicial
- Faça 3 séries de 15 repetições.
MAS ATENÇÃO! ANTES DE FAZER QUALQUER SÉRIE DE EXERCÍCIOS, É RECOMENDÁVEL PROCURAR UMA ORIENTAÇÃO DE ESPECIALISTAS PARA EVITAR QUE SE MACHUQUE DURANTE O PROCESSO E PEGAR MAIS DICAS PRÓPRIAS PARA O SEU CONDICIONAMENTO FÍSICO.
