19 de janeiro de 2024 
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Durante o verão aumentam as atividades realizadas ao ar livre e a radiação solar incide com mais intensidade sobre a Terra, aumentando o risco de queimaduras, câncer da pele e outros problemas. Por isso, não podemos deixar a fotoproteção de lado.
♦ Roupas e acessórios
Além do filtro solar, no verão é importante usar chapéu e roupas de algodão durante as atividades ao ar livre, pois eles bloqueiam a maior parte da radiação UV. Tecidos sintéticos, como o nylon, bloqueiam apenas 30%. Evite a exposição solar entre 10 e 16 horas. As barracas usadas na praia devem ser feitas de algodão ou lona, materiais que absorvem 50% da radiação UV. Outro objeto que tem extrema importância são os óculos de sol, que previnem catarata e outras lesões nos olhos.
♦ Filtro solar
O verão é o momento de intensificar o uso de filtro solar, que deve ser aplicado diariamente e não somente nos momentos de lazer. Os produtos com fator de proteção solar (FPS) 30 ou superior são recomendados para uso diário e também para a exposição mais longa ao sol (praia, piscina, pesca, etc.).
Aplique o produto 30 minutos antes da exposição solar para que a pele o absorva. Você deve distribuí-lo uniformemente em todas as partes de corpo, incluindo mãos, orelhas, nuca e pés. Reaplique a cada duas horas. Porém, atenção: esse tempo diminui se houver transpiração excessiva ou se entrar na água.
É importante também proteger as cicatrizes, especialmente as novas, que podem ficar escuras se expostas ao sol.
Em crianças, inicia-se o uso do filtro solar a partir dos seis meses de idade, utilizando um protetor adequado para a pele mais sensível, de preferência filtros físicos.
♦ Mantenha a pele limpa e hidratada
O excesso de areia, suor ou componentes químicos presentes nas piscinas, por exemplo, ressecam a pele e favorecem a ocorrência de fissuras, por onde entram microorganismos que podem causar doenças como a micose e frieira, além de infecções de pele. Por isso, caso vá à praia ou a algum clube, é importante tomar uma ducha de água fria para tirar o acúmulo de sujeira ao final do passeio ou um banho assim que chegar em casa.
♦ Evite pegar sol logo depois de se depilar
Depilar o corpo ou o rosto pouco antes de ir à praia ou à piscina é um erro grave. Embora muitas mulheres ainda cometam esse descuido, ele pode provocar o surgimento de manchas escuras na pele. O ideal é que a depilação seja realizada com pelo menos 72 horas de antecedência.
♦ Use sandálias e se seque bem depois de sair da água
Hoje em dia, muitos locais frequentados por banhistas, como piscinas e praias, são poluídos. Por isso, é imprescindível procurar manter a pele sempre seca depois de sair da água para evitar a proliferação de bactérias ou o surgimento de fungos, que também provocam doenças de pele como a micose.
♦ Invista no betacaroteno para uma pele bronzeada
Uma alternativa natural para deixar a pele morena e com um bronzeado que dura mais tempo está nos alimentos que possuem carotenoides, como cenoura, abóbora, mamão, maçã e beterraba.
♦ Tome bastante líquido
Um problema bem comum nos períodos mais quentes do ano é a desidratação. Ela pode provocar dor de cabeça, tontura, desmaios, entre outras intercorrências. Por isso, merece total atenção. O ideal é que possamos consumir de dois a três litros de líquidos por dia para manter o corpo hidratado.
♦ Cuidado com a exposição direta ao sol
As maiores temperaturas do dia são registradas entre as 10 e 15 horas. Por isso, é preciso ter cuidado com a exposição solar direta, já que neste período do dia o risco de queimaduras é muito maior. Nessa faixa de horário, o melhor é ficar protegido em locais cobertos, como quiosques, bares ou mesmo os guarda-sóis, o que evita também quadros de insolação. É importante ressaltar que mesmo nessas situações – em que se está indiretamente exposto ao sol – o uso do protetor solar é necessário, já que até 80% da radiação solar é refletida da água e da areia.
Curta o verão, mas não se esqueça de cuidar da sua pele!
