2 de fevereiro de 2024 
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Getty Images
Inspirar-se nas rotinas de atletas de alta performance como Usain Bolt (foto) podem te ajudar a melhorar no trabalho
Dos cuidados fundamentais dos 330 atletas profissionais que atendo no Instituto Rauen, um dos mais importantes é a elaboração de uma rotina alimentar e de exercícios. Buscando excelentes resultados, estes atletas precisam de uma alimentação com equilíbrio de macronutrientes, capaz de fornecer a energia necessária para que eles possam treinar e preparar o corpo para as competições.
Hidratação adequada, consumo de proteínas de alta qualidade e organização das refeições ao longo do dia são também recomendações importantes. Recomendações, aliás, que são essenciais para quem deseja melhorar o desempenho no trabalho e ter mais disposição no dia a dia.
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As estratégias devem ser individualizadas, sempre considerando os pilares: alimentação, exercício e sono. Seja em um campo de futebol, em uma quadra, na piscina em um ambiente corporativo ou no home office, o seu desempenho depende do bom funcionamento do seu corpo
Inclusive, essa é a linha que seguimos na Liti, healthtech fundada por mim e por um paciente que virou sócio e amigo, o Fernando Vilela. Quando era executivo da Rappi, ele me procurou para transformar os seus hábitos de vida. Demonstrava sinais de burnout e achava que precisava de vitaminas ou remédios para ajudá-lo a superar essa sensação de cansaço, desânimo, fadiga…
A solução, como vocês podem imaginar, foi outra. Já na primeira consulta, ele concordou em ajustar a alimentação com um plano alimentar equilibrado e a ajustar as atividades físicas para que se tornassem regulares. O resultado foi o ganho de energia, a melhora do desempenho no trabalho e a perda de peso de 25 quilos em aproximadamente seis meses.
